Ansiedad Generalizada, como se relacionan la ansiedad y el estrés

Ansiedad Generalizada, como se relacionan la ansiedad y el estrés


El estrés es la respuesta física a los acontecimientos que tienen lugar en y alrededor del mundo. El estrés en pequeña cantidad ayuda a dar concentración, la fuerza y el estado de alerta. 

El exceso de estrés perturba las actividades  del día a día. Los síntomas de estrés incluyen náuseas, cansancio general, la irritación y dolor en el pecho . El extremo del estrés es la ansiedad  estos están vinculados el uno al otro. 

Cuando el estrés relacionado con la ansiedad es extremo, conduce al nerviosismo la ansiedad generalizada e incluso a los ataques de pánico.


Las causas de la ansiedad

• Factores de entorno: Eventos de trauma, el estrés en el trabajo, la escuela, el problema financiero, relación personal, los desastres naturales y vivir a gran altura
• Factores de la salud: El estrés por enfermedad, los efectos secundarios de la medicina, los síntomas de la enfermedad.
• Factores de hábito: Intoxicación de droga ilícita y retirar el mismo.

Otros factores:. Esto incluye los trastornos genéticos, nivel anormal de neuro-transmisores  o negligencia infantil, el aislamiento y el abandono social. Estos no tienen ningún tipo de discriminación entre los géneros, la cultura, la edad y el estado.

combatir la ansiedad generalizada

Los síntomas de ansiedad

• Dificultades en el control de la emoción como preocupaciones
• Preocupación excesiva por el trauma de eventos críticos
• Inquietud
• Fatiga
• Irritabilidad
• Tensión muscular
• Insomnio
• Falta de concentrado
• Fobia Social
• Depresión
• Ataques de pánico

Maneras de manejar y eliminar ansiedad


• Hacer cómodo el entorno existente
• El diálogo interior para conseguir la calma
 • Aceptar la situación de estrés y admitirlo
• Involucrarse en otra actividad que nos distraiga
• Utilizar algunas prácticas de relajación, como la risa, el deporte y el entretenimiento
• Manténgase ocupado para deshacerse de la ansiedad
• Ayudar a los demás y tomar responsabilidades y hablar con alguien reduce la ansiedad
• Los ejercicios como caminar y yoga
• Hábitos saludables y dormir lo suficiente

La buena alimentación y el ejercicio para la ansiedad


Hay muchos medicamentos anti –ansiedad, pero que pueden tener efectos secundarios muy complicados, existen otras opciones a los medicamentos recetados por médicos y especialistas.
El ejercicio mantiene el cuerpo en forma y es beneficioso para los órganos internos para funcionar mejor. La actividad física y la salud mental van de la mano.

El ejercicio aumenta el flujo de sangre al cerebro, un buen efecto para los neurotransmisores, y el movimiento de los músculos, mejora la memoria y procesamiento mental.

Mantén las cosas que te estresan en su lugar, planifica el tiempo libre, la dieta saludable y tomar mucha  agua te ayudará, un ambiente confortable destruye por completo el estrés y la ansiedad. Identifica las razones que producen estrés para deshacerse de ellas y superarla.

También existen muchos programas de auto ayuda que basan sus resultados en el manejo adecuado de los pensamientos, para producir mejoras importantes en el manejo del estrés y la ansiedad, es una buena idea utilizar diferentes métodos para dar solución a este problema de forma más eficaz y rápida.


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