Ansiedad Generalizada, como se relacionan la ansiedad y el estrés
El estrés es la respuesta física a los acontecimientos que tienen lugar en y alrededor del mundo. El estrés en pequeña cantidad ayuda a dar concentración, la fuerza y el estado de alerta.
El
exceso de estrés perturba las actividades del día a día. Los síntomas de estrés incluyen
náuseas, cansancio general, la irritación y dolor en el pecho . El extremo del
estrés es la ansiedad estos están vinculados
el uno al otro.
Cuando el estrés relacionado con la ansiedad es extremo, conduce al nerviosismo la ansiedad generalizada e incluso a los ataques de pánico.
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Las causas de la ansiedad
• Factores de entorno: Eventos de
trauma, el estrés en el trabajo, la escuela, el problema financiero, relación
personal, los desastres naturales y vivir a gran altura
• Factores de la salud: El estrés
por enfermedad, los efectos secundarios de la medicina, los síntomas de la
enfermedad.
• Factores de hábito:
Intoxicación de droga ilícita y retirar el mismo.
Otros factores:. Esto incluye
los trastornos genéticos, nivel anormal de neuro-transmisores o negligencia infantil, el aislamiento y el
abandono social. Estos no tienen ningún tipo de
discriminación entre los géneros, la cultura, la edad y el estado.
Los síntomas de ansiedad
• Dificultades en el control de
la emoción como preocupaciones
• Preocupación excesiva por el
trauma de eventos críticos
• Inquietud
• Fatiga
• Irritabilidad
• Tensión muscular
• Insomnio
• Falta de concentrado
• Fobia Social
• Depresión
• Ataques de pánico
Maneras de manejar y eliminar ansiedad
• Hacer cómodo el entorno
existente
• El diálogo interior para
conseguir la calma
• Aceptar la situación de estrés y admitirlo
• Involucrarse en otra actividad que
nos distraiga
• Utilizar algunas prácticas de
relajación, como la risa, el deporte y el entretenimiento
• Manténgase ocupado para
deshacerse de la ansiedad
• Ayudar a los demás y tomar
responsabilidades y hablar con alguien reduce la ansiedad
• Los ejercicios como caminar y
yoga
• Hábitos saludables y dormir lo
suficiente
La buena alimentación y el ejercicio para la ansiedad
Hay muchos medicamentos anti –ansiedad,
pero que pueden tener efectos secundarios muy complicados, existen otras
opciones a los medicamentos recetados por médicos y especialistas.
El ejercicio mantiene el cuerpo
en forma y es beneficioso para los órganos internos para funcionar mejor. La
actividad física y la salud mental van de la mano.
El ejercicio aumenta el flujo de
sangre al cerebro, un buen efecto para los neurotransmisores, y el movimiento
de los músculos, mejora la memoria y procesamiento mental.
Mantén las cosas que te estresan
en su lugar, planifica el tiempo libre, la dieta saludable y tomar mucha agua te ayudará, un ambiente confortable
destruye por completo el estrés y la ansiedad. Identifica las razones que
producen estrés para deshacerse de ellas y superarla.
También existen muchos programas
de auto ayuda que basan sus resultados en el manejo adecuado de los
pensamientos, para producir mejoras importantes en el manejo del estrés y la
ansiedad, es una buena idea utilizar diferentes métodos para dar solución a
este problema de forma más eficaz y rápida.
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